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产后妈妈该怎样保持健康的好身材

责任编辑: 楠楠 浏览:646发表时间: 2013-12-02 16:10:0

  一般情况下,孕妇产后身体都会出现臃肿、走形的状况,这让很多爱美的女性苦恼,下面,小编就给大家介绍一下,产后妈妈保持健康好身材的办法。

 

产后妈妈该怎样保持健康的好身材


  一、合理健康的饮食。
  产后的妈妈在饮食方面一定要合理健康,不仅仅是为了快速恢复自己的身材,同时还要顾及到哺乳期的宝宝,因此,在饮食中既要注意营养,又 要防止肥胖,新妈妈在饮食上,可以选择那些营养丰富的低脂肪、低热量的食物,比如常见的鸡肉;选择那些低脂肪,蛋白质含量高的食物,常 见的就是豆制品、牛奶、鱼等;多食健康新鲜的蔬菜和水果。
  二、合理的饮食习惯。
  很多孕妇在产后,依然保持着怀孕期间的饮食习惯,只要有饿意就马上进食,这是不健康的,新妈妈应该在产后逐渐的恢复正常的饮食习惯,形 成健康的饮食规律,每天坚持6点起床,起床后喝一杯温开水,三餐饮食定时定量,吃饭的时候,要增加咀嚼度等,这些饮食习惯形成了,新妈妈 的身体不仅会很健康,同时好身材也会马上回来。
  三、正确的运动方式。
  新妈妈产后的身体,在短时间内无法马上回复,在进行运动的时候,一定要合理有度。常见的产后恢复身材的运动有产后体操:头肩运动、抬臀 、膝胸卧式、抬腿、缩小腹运动、除侧臀赘肉运动,这些运动有一定的运动量,新妈妈在运动的时候,一定要按照自身的身体状况进行。
  以上就是产后新妈妈恢复身材的好办法,希望对各位有所帮助。

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