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3岁宝宝补锌食谱推荐

责任编辑: 楠楠 浏览:560发表时间: 2014-12-31 16:59:0

  在宝宝们的成长过程中,很多微量元素对于宝宝的成长至关重要,其实,锌是促进宝宝智力发育的重要元素,所以,家长们不要忘记给宝宝补锌哦,下面,小编就给3岁宝宝推荐最棒的补锌食谱

 

3岁宝宝补锌食谱推荐


  经典推荐一:


  果仁粥
  主要原料:大米、花生、核桃仁
  经典做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
  推荐理由:花生和核桃仁的含锌量是非常高的,通过煮粥的形式,会让宝宝们接触单吃的腻味,同时,还能带动宝宝食用主食,丰富宝宝的味觉。


  经典推荐二:


  海鲜鸡蛋羹
  原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
  做法:将虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。花蛤洗净,用开水烫使其打开。鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。
  推荐理由:海鲜对于补锌来讲,是最佳的选择,同时,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,将其和鸡蛋同蒸,会让宝宝一食多补,促进宝宝健康。


  经典推荐三:


  萝卜番茄汤
  主要原料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末
  做法:
  将胡萝卜、西红柿去皮切厚片,然后,热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
  推荐理由:
  简简单单的蔬菜汤,但是含锌量高达35.55毫克,并且,味道清淡鲜美,非常适合宝宝们的口味。


  上面的这些食谱推荐,都是给宝宝补锌的好选择,而且,做法简单,食材易得,家长们抓紧给宝宝带来这些精美的补锌食物吧。

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