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哺乳妈妈怎样吃既下奶又不发胖

责任编辑: 楠楠 浏览:421发表时间: 2015-08-03 14:40:0

  对于很多爱美的妈妈来讲,在哺乳期间是她们最纠结的,因为,如果不好好进补就没有奶水给宝宝吃,但是,如果吃太多的话,很容易就发胖,面对这个问题,各位妈妈该如何是好?其实,科学进补既下奶又不胖,这才是最好的解决方法,让我们一起学习下吧。

 

哺乳妈妈怎样吃既下奶又不发胖


  保证泌乳所需的各种营养素
  哺乳期间,要想下奶,就必须要保证泌乳所需的各种营养素,这些都是不能少的,因此,各位妈妈针对这些食物,是在哺乳期间必须要吃的。


  控制总能量
  为了不发胖,各位妈妈需要保证一点,那就是控制好总能量,尤其是降低脂肪的摄入量,因为,脂肪在准妈妈的怀孕期间,都早已储备充足,在哺乳期间,可以慢慢消耗掉,保证身材慢慢恢复。


  选择合适的食物
  如果哺乳妈妈的消化能力还可以,那么,为了保证妈妈的身材不变形,在饮食上,就可以多吃点膳食纤维充分、消化速度较慢的食物,这样,就可以让哺乳期妈妈的身材保持良好。


  哺乳期的妈妈们,最好的一点,那就是为了宝宝的健康哺乳,不要减肥,采取科学的方法,在保证母乳健康安全的情况下,控制和保持好自己的身材才是最重要的。

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